Жизнь современного человека переполнена событиями. Как проходит наш день? С утра мы готовим завтрак, затем, выгуляв и накормив питомцев, спешим на работу, по дороге провожая в садик или школу детей. Затем работаем: ведем переговоры, думаем, рассчитываем, принимаем решения, творим, выполняем физические действия, управляем машинами. Параллельно планируем дела на вечер, выходные, предстоящий отпуск. Помним про значимые даты, оказываем поддержку родным и друзьям, занимаемся спортом и саморазвитием. При этом практически всегда мы остаемся подключенными к глобальной информационной сети: смотрим, слушаем, читаем, оцениваем, потребляем и производим информацию.
Но, будучи полностью включенными в столь высоко насыщенную событиями и обязанностями жизнь, мы часто не успеваем осознавать и прожить свои эмоции и чувства. Мы заглушаем внутренний эмоциональный голос большим количеством дел, планов, обязанностей, списков. Он становится всё тише, всё менее заметен для разума и сердца.
Что происходит дальше?
При отсутствии регулярной заботы о своих психических ресурсах механизмы осознанного регулирования могут дать сбой. Неупорядоченные эмоции и внутренние неотработанные сигналы накапливаются, неосознанно «распихиваются» по разным полочкам нашего мозга или уходят «вглубь» тела. А в момент перегрузки (в самый неподходящий момент) – выскакивают «как чёрт из табакерки». Как это проявляется? Первые звоночки:
- частые тревожные мысли, страхи
- необъяснимая гиперактивность, желание взять на себя всё больше обязанностей
- неадекватная эмоциональная реакция, которую сложно контролировать
- неэффективные паттерны поведения (проявление избегания или агрессии)
- признаки выгорания, апатии, волевая слабость, прокрастинация
- нет ощущения полноценного насыщения от еды, сна, снижается либидо
- появляется чрезмерная тяга к сладкому, алкоголю, другие «нездоровые» привычки
Так, постепенно, мы привыкаем жить в эмоциональном дефиците, заменив проживание наполненной жизни плотным списком дел. Жизнь по списку.
Что с этим делать?
Различные приложения для тайм-менеджмента помогут навести порядок в нашем графике, но разгрузить психические «завалы» они не в силах. Нашей психике нужна регулярная бережная поддержка: понимание причин реактивного поведения, переработка эмоций, истинное проживание чувств, обретение смыслов. Регулярно выполняя эти действия, мы разгружаем психический аппарат, помогаем себе действовать не из бессознательных процессов, но из нашей воли и осознанности. Это процесс глубокой ментальной и эмоциональной проработки. Им можно заниматься как самостоятельно, подобрав для себя подходяще способы, так и с психологом. Упорядочивание психических ресурсов занимает время, иногда много времени. Но это – лучшие инвестиции в качество своей жизни.
Но, будучи полностью включенными в столь высоко насыщенную событиями и обязанностями жизнь, мы часто не успеваем осознавать и прожить свои эмоции и чувства. Мы заглушаем внутренний эмоциональный голос большим количеством дел, планов, обязанностей, списков. Он становится всё тише, всё менее заметен для разума и сердца.
Что происходит дальше?
При отсутствии регулярной заботы о своих психических ресурсах механизмы осознанного регулирования могут дать сбой. Неупорядоченные эмоции и внутренние неотработанные сигналы накапливаются, неосознанно «распихиваются» по разным полочкам нашего мозга или уходят «вглубь» тела. А в момент перегрузки (в самый неподходящий момент) – выскакивают «как чёрт из табакерки». Как это проявляется? Первые звоночки:
- частые тревожные мысли, страхи
- необъяснимая гиперактивность, желание взять на себя всё больше обязанностей
- неадекватная эмоциональная реакция, которую сложно контролировать
- неэффективные паттерны поведения (проявление избегания или агрессии)
- признаки выгорания, апатии, волевая слабость, прокрастинация
- нет ощущения полноценного насыщения от еды, сна, снижается либидо
- появляется чрезмерная тяга к сладкому, алкоголю, другие «нездоровые» привычки
Так, постепенно, мы привыкаем жить в эмоциональном дефиците, заменив проживание наполненной жизни плотным списком дел. Жизнь по списку.
Что с этим делать?
Различные приложения для тайм-менеджмента помогут навести порядок в нашем графике, но разгрузить психические «завалы» они не в силах. Нашей психике нужна регулярная бережная поддержка: понимание причин реактивного поведения, переработка эмоций, истинное проживание чувств, обретение смыслов. Регулярно выполняя эти действия, мы разгружаем психический аппарат, помогаем себе действовать не из бессознательных процессов, но из нашей воли и осознанности. Это процесс глубокой ментальной и эмоциональной проработки. Им можно заниматься как самостоятельно, подобрав для себя подходяще способы, так и с психологом. Упорядочивание психических ресурсов занимает время, иногда много времени. Но это – лучшие инвестиции в качество своей жизни.
