Самооценка — это процесс умственной и эмоциональной оценки собственной личности. Процесс этот непрерывен, он выступает показателем психологической зрелости и является основой самоуважения. Низкая самооценка (наделение себя более низкими качествами и характеристиками, чем есть на самом деле) – это когда вы ощущаете, что ваше идеальное Я находится на непреодолимой высоте от той позиции, где находится Я реальное. Низкая самооценка портит качество жизни человека, крадет ее наполненность.
Каковы основные признаки низкой самооценки:
· Вы сравниваете себя с другими
· Считаете себя во всем виноватым
· Тиранизируете себя долженствованиями (мне следовало бы, я должна\должен)
· Всегда сомневаетесь в своих решениях, своей деятельности, своем творчестве
· Не рискуете пробовать новое, потому что остерегаетесь неудач
· Игнорируете свои желания
· Откладываете важное на потом
· Не устанавливаете личных границ
Психологическая работа с самооценкой включает диагностику убеждений и сценариев, практику в эмоциональной сфере, работу с негативными мыслями и установками, поиск и внедрение эффективных стратегий. Это длительный глубинный психологический процесс, в котором предстоит встреча и соотнесение со своим опытом. Он затрагивает восприятие и проживание себя как субъекта (своей внешности, своего здоровья, своих границ); оценку своей деятельности, своего творчества; проживание отношений и постоянное соотнесение со своей позицией, или нахождение её. Когда все компоненты в комплексе проживаются как позитивные – появляется экзистенциальное ощущение «хорошо для меня, для жизни, для мира». А это ощущение – неиссякаемый ресурс для реализации любой, даже самой высокой цели.
С помощью психолога, обретая и постепенно наращивая свои внутренние опоры, человек начинает отступать от негативного видения себя, проживает свою жизнь как наполненную. Снижается или исчезает тревожное ожидание критики, появляется уверенность в своих силах, в себе, как следствие – улучшаются взаимоотношения с другими людьми.
Желаю всем читателям этой статьи уверенности, адекватно высокой самооценки. И приглашаю Вас на личные консультации.